LERNE, DEINE ÄNGSTE LOSZULASSEN
Angst, nicht genug zu sein.
Angst, ausgelacht zu werden.
Angst, nicht gesehen, gehört oder verstanden zu werden.
Angst, dass wieder alles schiefgeht …
Was wäre, wenn Angst nicht dein Feind wäre, sondern dein Wegweiser – der dich einlädt, dich selbst besser kennenzulernen, Vertrauen zu fassen und innerlich stärker zu werden?
Bestsellerautorin und Podcasterin Esther Bürki, deren Buch «Nie mehr diese Angst» bereits viele Herzen berührt hat, lädt dich mit diesem einzigartigen Arbeitsbuch zu einer tiefgehenden Reise ein – mit 60 einfachen und zugleich kraftvollen Übungen.
Du wirst liebevoll begleitet, deine Ängste nicht nur zu erkennen, sondern sie in Möglichkeiten, Selbstvertrauen und Freude zu verwandeln.
Tag für Tag tauchst du schreibend in deine Gedanken und Gefühle ein. Mit zwei leeren Seiten pro Tag entsteht Raum für Heilung, Klarheit und deinen ganz persönlichen Weg zu einem Leben jenseits der Angst.
Mach den ersten Schritt – mit Neugier, Mut und offenem Herzen.
Denn auf der anderen Seite der Angst… wartet das Leben, von dem du immer geträumt hast.
Taschenbuch, 148 Seiten.
WIE DU DIESES BUCH VERWENDEST
Dieses Buch ist als dein täglicher Begleiter gedacht. Damit es seine volle Wirkung entfalten kann, nimm dir jeden Tag ganz bewusst Zeit für die Übungen – am besten immer zur gleichen Tageszeit. Ob direkt nach dem Aufwachen oder kurz vor dem Schlafengehen: Entscheidend ist, dass eine liebevolle Routine entsteht. So öffnest du Raum für Wachstum und echte Veränderung.
Alles, was du in dieses Buch schreibst, ist nur für dich. Niemand muss es sehen. Niemand wird es bewerten. Du schreibst ausschliesslich für dich selbst. Es gibt nichts zu beweisen und niemanden zufriedenzustellen. Erlaube dir, vollkommen ehrlich zu sein und deine Gedanken und Gefühle in ihrer ganzen Tiefe fliessen zu lassen.
Am Ende jeder Übung findest du eine zentrale Frage:
Wie möchte ich mich heute fühlen?
Diese Frage ist kraftvoll. Denn wie du dich fühlen möchtest, prägt deine Gedanken, deine Handlungen und letztlich dein gesamtes Erleben.
Wenn du die Übung morgens machst, setzt du eine klare Intention für deinen Tag. Entscheide bewusst, wie du dich in den kommenden Stunden fühlen möchtest. Leicht und unbeschwert? Selbstbewusst? Ruhig und entspannt? Allein diese bewusste Wahl beginnt, deine Energie in eine positive Richtung zu lenken.
Wenn du die Übung abends machst, richte deinen Blick auf den nächsten Tag. Wie möchtest du dich morgen fühlen? Welche Art von Tag wünschst du dir? Mit welcher Haltung möchtest du ihm begegnen? Worauf willst du deinen Fokus legen? Diese innere Ausrichtung hilft dir, den neuen Tag mit einer positiven Grundstimmung zu beginnen.
Erinnere dich: Wohin dein Fokus geht, dorthin fliesst deine Energie.
Wenn du erwartest, dass der Tag schwierig wird, ist die Wahrscheinlichkeit gross, dass er es auch wird – weil du diese Erfahrungen unbewusst einlädst. Doch wenn du dich dafür entscheidest, an einen ruhigen, starken oder freudvollen Tag zu glauben, öffnest du dich genau diesen Möglichkeiten.
Nutze dieses Buch als dein Werkzeug, um deine Gedanken und Gefühle bewusst zu gestalten. Sei lieb mit dir selbst und vertraue darauf, dass jeder noch so kleine Schritt nach vorne wertvoll ist.
HIER IST DIE ERSTE ÜBUNG
